可见，沟通是一种很好的宣泄方式。很多人都有过这样的体验，心情特别不好时，如果有个渠道可以和别人说一说，心中的痛苦宣泄出来了，情绪就会平稳很多。
当我们内心充满烦恼和忧郁等不良情绪时，切不可忧伤压抑，把心事深藏心底，而应该与我们的亲人、配偶和知心的人沟通，以此来减轻忧伤。
与人沟通发泄，就是把自己内心的苦闷、愤怒等与人倾诉，通过听取别人的意见来释放内心的压力。通常情况下，人在受到负面情绪的干扰时，容易走极端、固执、不计后果，但是通过与人沟通，放松心情，就会恢复自己的认知能力。沟通也会使人在心理上出现一系列的变化：首先，有种被理解的感觉，内心会涌现一丝感动，孤独无助的感觉会减轻，情绪得到释放，心理上也感到了解脱，所以说在情绪低落时，沟通是非常重要的。
我们肯定能够注意得到，女性比男性更懂得沟通的重要性。举个例子来说，当女性内心压抑、痛苦时，很可能会与朋友聚在一起聊天、吃饭，通过朋友的疏导，使得自己的情绪得到缓解。而对于男性来说，情绪低落时一般是通过无休止地喝酒、抽烟来排遣，这样不仅不能够很好地释放自己的情绪，还会对身体造成危害，所以，男性朋友更应该找个倾诉的对象，当出现不良情绪时，可以找个人好好地进行沟通，不能深藏在心里。